课程内容

1. 记忆的原理，提高的技巧
2. 复述记忆法的三个步骤

记忆有多重要？

• 你只要会记东西,考试的80%都可以搞定!
• 谁在记忆上更有优势，那么谁在考试上就更有优势

大部分人的记忆能力是开发未尽的 我们实际使用的记忆能力可能只有原始能力的10%左右 基本上我们不可能存在记不住问题的 每个人都有开发未尽的记忆能力

一个人记不住不是记忆能力有问题

一、阅读理解能力有问题

记忆是以阅读理解为基础的

二、小孩子记东西比成年人要好

为什么成年人理解能力好还觉得小孩子的记忆能力还好 因为小孩子的注意力更加集中

1. 每个人的记忆能力都是开发未尽的
2. 记忆是以阅读理解为基础的
3. 集中注意力对于记忆能力很重要

记忆的过程

1. 信息进入大脑时作为短期记忆

   • 大脑每天都会存储很多短期记忆
   • 短期记忆容易被干扰，时间慢

2. 然后再挑选信息作为长期记忆储存

   • 短期记忆必须被转化为长期记忆才不能忘记

记忆的方法和技巧

一、重复，多次提取

1. 首先信息的存放、记录的时要整齐
   • 理解信息
   • 按逻辑或顺序排序分组
2. 通过线索提取信息
   • 线索包括周边环境、逻辑顺序
3. 反复提取
   • 重复提取直到记住

遗忘是正常的！

遗忘本身是可以促进记忆的

1. 大脑的遗忘是一个工作方式
2. 大脑如果都是长期记忆，那就不知道哪些记忆哪些是重要的是有用的，从短期到长期有一个挑选过程，记住你觉得重要的，有意义的
3. 我们需要通过一些方式去把重要的记忆挑选出来

二、睡前记忆醒来回忆

睡觉前记忆的好处

• 不接受新的信息
• 环境安静，注意力集中
• 睡觉时神经元心突处就会生长，加固记忆

醒来后回忆的优势

• 醒来时头脑清醒
• 思维活跃
• 精力充沛

三、分散线索记忆

1. 多换一些地点去记忆，会多增加一些线索
2. 同样的时间内，多次重复的记忆效果会更好
3. 分散5天各背1h比一天背5h的记忆要好
4. 相对位置本身是可以促进记忆的
5. 对图片的记忆好过对文字的记忆
6. 位置是以图片的形式记录
   • 带入情绪和自己的想法有助于加深记忆

四、用不同形式去学习

1. 用不同的感官记忆
2. 用听看读写不同的形式记忆
3. 用图片来记忆容易混淆的知识

复述记忆法

• 分块 通过梳理内容达到更好背诵的目的

  • 按照对比关系或正反关系分块
  • 按照同一属性分块
  • 按照底层逻辑去分块

• 理解

  1. 找出自己的表达逻辑与内容的表达逻辑的(顺序还是重点)不同
  2. 并且认可内容的表达逻辑
     • 认可到自己说的时候也能这样说

• 窜线 将内容连接起来起来，看作线窜起来

  • 思维导图

• 定点 根据每组标注关键字，即压缩内容成一个点

  • 标注

一句话总结：将篇段句词中出发找到各个关键词（定点）（压缩），按照顺序排序（梳理）（窜线）直到完全理解（理解）

像生活中那样理解并复述

如果有朋友和你说了件事，有一二三四五六七点，你会像课堂上那样背诵下来再去吗？ 你肯定不会说等等，让我把它背下来，第一点是...... 你不会这样的，一般情况先试着理解，不能理解就赶紧记记，然后回头转述给别人

不要“背书”

不要死记硬背，不代表不记忆，看到书的内容梳理好后去复述，把你背的东西变成你说出来的东西

像和一个人说话一样，你把你要说的东西说给他听，如果你忘记了，就好像你有超能力能重新再来，注意一定是从头开始说

原因

• 点的联系弱
• 块的联联系强
• 记忆一个块就一次性记忆完
• 不要断点！！！

复述的好处

• 增强表达能力
• 包含费曼学习法，加深学习能力和理解能力
• 调动了感官嘴、手等，增加线索，加深记忆
• 记忆时更加专注，不要因为注意力差而抄书，效率极低且记不住
• 表达是人的先天欲望，讲完会让人觉得爽，增加兴趣
• 帮助你找到记忆的难点跟哪里断点了，哪里记不住，哪里容易忘

最后一步——提取！

记忆一遍肯定不行，需要重复让短期记忆形成长期记忆

很多时候我们记忆的东西不是忘记了，而是提取不出来，表现出来就是忘记了（比如：托梦） 适用于如果你经常因为太紧张忘记了，临时忘记了

顺序提取

按照目录提取，按照顺序，比如歌词故事忘记了，照前一句提取

• 框架感非常好
• 考卷是不按顺序的
• 知识点之间容易混淆
• 顺序提取时提示太多

乱序提取

把记忆的内容比作一个地图，每个位置都有一个知识点，且这个知识点交叉纵横

• 加固记忆
• 容易记忆一个点周围的点
• 多次乱序提取后记忆不会忘记

提取练习

• 按照目录、小标题复述（顺序）
• 展开并根据选择题提及相关联内容全部复述（乱序）
  • 对比记忆
  • 找出选择题中其他选项在书本内容的位置并复习

把选择题做成多个简单题，多次提取的好处

• 记忆非常牢固
• 达到综合理解的水平
• 提取效率高
• 题型本身考察的是重点和难点
• 目的性强，记忆效率高

复述和提取交叉练习

一方面按照顺序复述书，另一方面按照练习册去乱序提取，通过做题效率背书 通过分析真题可以找出有一些点是重点，而有一些点是反复出现的点

速记方法

通过将定点了的关键词打乱顺序再提取记忆且把这次关键词与上个关键词窜线，提取失败即忘记了就翻书找，反复达到牢固记忆的方法

复习技巧

按照艾斯浩宾记忆曲线的去复习是有效果的，但是节奏太变态了，且过程十分痛苦，我们的复习对象都是有逻辑的，所以我们不需要这样复习；之前有一个实验结果是复习26次，隔一个月复习一次的人比隔一周复习的人的记忆效果要好，目前原因没有定论

可能有以下原因 时间间隔短导致对事物不感到新鲜了，导致记忆效率低 时间间隔大更能发现记忆的内容哪里忘记了，可以更好的去记忆，忘掉的越多越好

第二个实验结果是根据你希望维持这份记忆多久来复习

• 如果距离考试还有一周，第一遍背完，第二遍的最佳复习时间是第一次学习之后的1天~2天之内
• 如果距离考试还有六个月，最佳复习时间是第一次学习后的3~5星期左右，如果间隔时间更长，效果反而差

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